Психолог дала советы, как помочь школьнику, который панически боится контрольных. Об этом пишет «Мел».

В редакцию «Мела» обратилась мама одной из учениц. По словам женщины, ее дочь наконтрольных сильно тревожится и даже впадает вистерику, плачет. При этом, отмечает мама, девочка хорошо учится.

- Я много раз объясняла дочке, что ошибаться нормально, аоценка— несамое важное. Норазговоры непомогают: наконтрольных все повторяется. Непонимаю, как помочь ейсправиться сэтой тревогой, - задается вопросом женщина.

На этот вопрос ответила кандидат психологических наук Полина Беляева. Первым делом эксперт посоветовала маме поговорить с классным руководителем. И лучше начать разговор не с претензий, а с просьбы помочь разобраться в ситуации.

Вторым шагом должно стать обращение к школьному психологу.

- Запросите у школьного педагога-психолога консультацию и проведение комплексной диагностики. Она должна быть направлена на оценку уровня как школьной, так и личностной тревожности ребенка. Полезно также, чтобы психолог понаблюдал за девочкой на уроках и контрольных: так будет проще увидеть, в какой момент возникает сильное напряжение и что именно его провоцирует, - советует психолог.

В случае выявления устойчивого высокого уровня тревожности и признаков дезадаптации разумно будет обратиться за консультацией к детскому неврологу.

Как еще родители могут помочь ребенку?

- Демонстрируйте своим примером спокойствие и уверенное поведение, особенно в моменты, когда ребенок делится своими переживаниями.

- В позитивном ключе рассказывайте истории из собственной школьной жизни, акцентируя внимание на том, какие способы справляться с трудностями использовали вы.

- Регулярно обсуждайте проблемные ситуации, фокусируясь на эмоциях.

Как быстро помочь себе во время стресса?

- Применить дыхательные техники (дыхание «по квадрату», диафрагмальное дыхание).

- Использовать метод «заземления» — попить воды, почувствовать опору ступней на пол, помять в кармане сенсорную игрушку.

- Научиться элементам метода прогрессивной мышечной релаксации (например, сжимание и расслабление пальцев рук).

Автор Нафиса Гараева, по материалам«Мела»

Фото Марины Хвалевой